загрузка...
Третьим
признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного
тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является
кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при
стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости
и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.
Теперь понимая
физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более
очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная
стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего
здоровья и самочувствия.
Как
стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса?
Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс
воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются
стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать
внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и
тем более в семье.
Мы никак не
можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою
реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и
контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.
Развитие стрессоустойчивости, причины
стрессов
В процессе
эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это
реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь –
выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и
бороться за свою жизнь.
Современный же
человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает
сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому
что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к
мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и
разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время
стресса необходимо и строго обязательно.
Так в Японии
широко распространено использование боксерских груш в офисах
компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и
эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно
при правильной постановке дыхания.
Профилактика стрессоустойчивости
Дыхание в вопросе
стрессоустойчивости довольно важный аспект и так же может
способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях,
когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У
людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и
сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки.
Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание,
дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.
Так же
действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи
считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты.
Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой
производить систематическое надавливание на границу шею и затылка
сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя
упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять
напряжение.
Расслабиться и в
результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить
моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как
следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.
Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в
современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая
будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей
жизни.
загрузка...
